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生活顾问团
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) G' t' x. P( S3 r E+ {: S 生活报记者 黄俪/ t7 O% a) f- |2 I R, U$ Q
# O: m, O7 K3 v9 S; ~0 s. s; D 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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2 J" f: t9 f6 }: L: V* Y 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级5 }8 N% q+ v0 a" d
; n" W9 U5 r& _: U2 v. l 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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/ p2 E T. |( u 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# H2 ~' S. s& F" ]4 a$ m 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。. ]: }8 i) F9 [' V* R: M
$ Q4 s0 t# S% F/ j 【中暑指数】5级9 i b5 L5 I# \. m0 J
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚9 L+ _5 V# d+ C( `( H
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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; z, s. f$ c* f& y4 {0 S) ` 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。; l7 I: N8 J' C- f( Z
. @3 Q7 G" }. C) N) [ 【饮食指数】保证营养$ I% |% q% e* p# o0 D
; o$ r) k& }2 [. a7 X 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ E' H$ {' |# ]6 w
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* j4 r5 o! O0 p" I i { 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 e! r: O5 L; _* c! o$ l
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5 f% t2 W2 o- y7 z 桂林
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柳州
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钦州% D! ^4 [ M# w4 W; |8 e- D
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贺州+ e9 K+ ?/ E$ R9 b
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百色
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崇左& E1 n9 t! j: N8 u! v
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来宾
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北海0 z' S2 E1 C5 w% I' S
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贵港
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防城港
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阵雨
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$ W6 Q- C' n: F' M, f 阵雨转多云 S0 N) W* f+ o- u
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阵雨
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雷阵雨. o. \3 F4 _6 t+ Z
Z, V0 x: h0 T 中雨; E2 Y4 ]$ f! B$ @' l$ H0 w
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阵雨5 A* A8 U: c7 x2 g- b0 a
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多云
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* F* i+ T" M& C# i$ b$ p+ \0 X 阵雨0 x/ U$ L3 H# I7 s
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中雨/ d+ E' r) {) n7 }" {3 S( ~
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中雨5 f( C5 K/ T" j9 S" m' P( H
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广西13城市6月18日天气预报
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0 E+ C( D N9 B3 A 南宁市未来两天天气预报
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19日. V( v' O* j8 k
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多云有阵，偏南风1-2级
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g h5 M3 z! x; H+ R 26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级6 j, |0 n5 o4 i7 F: s/ n
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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