雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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" Z# L' D" }* B5 F* c: U7 H　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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6 T7 H7 R, b. I5 d7 k9 K/ V+ C　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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4 G. A. Z" r2 E8 g' f7 t　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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( W: I# R* V6 {! ]4 V" r　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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& p, o+ @3 g; V0 T2 u% D9 U5 S9 a8 B　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

. D( \: ~, w; U9 Z8 L' ~" O　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: d2 q3 ?- D$ ]0 S　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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5 h- I- e# I/ o& X; T1 d; l　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃

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　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林
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6 F. ]  O) z" p0 S　　柳州
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　　梧州
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# ]; H; P5 E, x　　玉林
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( O: r$ @- h5 P　　钦州

　　河池

- R) f& p/ N- B, f　　贺州
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) {# @6 w0 s! U, t6 I　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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% w+ \4 a* t( J* N1 {　　北海
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" ?- Z5 |9 K9 ]4 {7 v7 m7 C　　贵港
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　　防城港

4 ^+ z- c& w, }8 H' R* K　　阵雨

　　阵雨转多云
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3 U0 x8 k# K6 X8 t# |　　阵雨
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9 s: d. i9 r. G% {　　雷阵雨
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: G2 d8 }9 G* Q( X' t　　中雨

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& |* }4 o3 i( [# z9 A, b　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨
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* C- `. I) a9 S( O/ m1 P* c+ F　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

/ f, A& ]# p/ @8 G$ K0 v　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

& V/ q# I" d$ o7 j5 l$ U　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

3 R7 H$ c! K0 ]/ M+ n　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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