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生活顾问团' G2 z2 d* H g" A5 \' ]
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ f# }8 e9 F3 W) B
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【紫外线强度】3级3 ~/ d7 ?1 @% K: r
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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6 K$ |! ` F, m- ` ~: { 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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9 P0 I% N6 F" U( S+ J& _ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。2 t: \6 @% ~7 r; s, I
# D- n2 R( z" D+ Z( | 【中暑指数】5级9 c! q- e% w& S/ `! s
1 f+ n! r, {- l; j9 L- f* \9 Z 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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+ b3 U& C3 W8 s% ^- N( q ]- o 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。3 u/ c: F( t! D- X3 C0 c# x, R
8 W% t7 y. _! D! y. `1 d 【饮食指数】保证营养
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7 O5 X0 t* W, `/ B/ @! h$ m 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林9 ^: g* k3 b1 O9 h% M. ?, A8 x% h
z$ n+ R) d# G+ F 柳州
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( T9 B0 X* m( S6 K6 {0 N h 玉林8 w! X+ v+ h6 f: p
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河池6 c+ K2 s+ B: a/ x3 J
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百色# \! K- d" B* g4 W7 A5 O, p
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崇左
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来宾2 f' z% a6 I5 ` [
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7 K s; H" ?6 |) c. n 贵港' i2 D: U& N/ }4 J, Q" \
s; K- Q8 l) G0 P; K5 f5 Z, B 防城港
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6 ?, J" K7 F( G0 s1 i 雷阵雨5 T: ?8 H( M% [& i( ^
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中雨
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+ h( T. Q% b+ Z0 _ 多云
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中雨
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中雨+ _/ x1 x$ z8 p/ B. {* }% n
1 K q3 W) F' l4 L8 P) T6 W! i- _" w 广西13城市6月18日天气预报
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2 G2 Y4 `+ M+ g+ o2 C. B 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级) {) |9 F9 c' {
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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