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生活顾问团
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4 Y0 z% |, m# q" P( e- b& O8 d 生活报记者 黄俪' \3 E' H. y: w1 _
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阅读提示4 P0 _: I% S( y! A; y! ~) C
: c) m9 b! ^" d0 |6 ~ k 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。: s" K. V. ~5 R% y. m9 V
& _6 V0 `% B1 T5 H4 [6 W 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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, B4 f8 q# \7 ]5 w9 @5 ~ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% J" C2 a# t! D9 x! _4 O8 @
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& U6 Y- p) Q Z5 ?! x
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【中暑指数】5级
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* W. i" ]/ M: r5 B( N 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' U7 |, j/ F: L1 f
8 |0 K7 u3 ?: y: y! i 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物9 o) D7 `. `; u! B! \: ~
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& M( E4 D' U& x) o# u
1 R. j, s* \. {1 j 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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9 L; C4 b2 \$ p3 r+ J 阵雨转多云5 @4 Z, U n) V h
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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0 a- q5 B& y% m8 G, ^ 中雨8 w: j4 E" d% b0 C
9 F% Y. d: `! J$ z, w, u5 g 广西13城市6月18日天气预报& o: i, F2 ~, H
/ I( o6 s5 \/ S, C- V8 w 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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4 Y/ R) o* \1 w- i: b1 ]3 ` 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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