雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

8 p6 k) Z  Z! i0 M5 O　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

  t( U0 F* g. u; B　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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$ I2 _; U) V- b, W4 t' s　　【紫外线强度】3级

/ o4 m/ S0 z3 `# {& A( \6 Z　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

+ E* j& x) b8 ?/ O0 u$ f) e; x　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

" a4 i) H! \: j6 X) d　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

4 a0 @  s  h: T) A* S　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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" _8 i1 H7 L9 U5 r' R8 E! n6 v; A　　【饮食指数】保证营养
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$ F) S$ W2 Q/ K6 D3 c% c( A　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

5 R7 i5 u  a" M7 L) D% T" |# k9 V　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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- h! j8 l* h8 I7 H; U3 H6 A　　25℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃

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　　桂林
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; X* B# U, F' ?0 x$ i0 u2 U　　柳州
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9 _! V/ @8 A' j0 c7 e/ a/ t　　梧州

1 h. `  s" o( {　　玉林

　　钦州
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$ W8 i! f$ W' \& S" K* W0 }/ X- [/ L　　河池

　　贺州

& c; N) R2 N4 f% ?　　百色

' Z. F5 ]7 E( Z' O/ N　　崇左
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4 F' q8 n5 x' M( |　　来宾

　　北海
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　　贵港

　　防城港
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  N3 G# ]7 f/ Z' A! }　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨
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( D2 |* [1 N# B( t1 D/ p# E. s. @　　雷阵雨

　　中雨

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' B2 H2 U* S+ N% r; s$ [5 Q　　阵雨

　　多云

4 Q. x7 l  d: B1 A$ F5 Y　　阵雨
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　　阵雨
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7 R! O6 u" y0 }　　阵雨

　　中雨
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, f  U8 h1 r$ {* g　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

3 N+ J& A4 ]1 Z6 D　　26℃-33℃

3 W$ _! B; |7 B9 a6 p1 d　　多云有阵，偏南风1-2级

5 l% n4 I3 x' ]2 z% o0 u# B- ^8 O9 ^　　26℃-34℃
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  E, F( X  X) H　　多云，偏南风1-2级
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# x; z/ w& ~* _9 {7 [3 }　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
1 j! b6 r# \. }8 U' q0 _$ t- b( T

迷夜

汗啊．．
: m$ |' f9 y) T' a# J