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生活顾问团9 k# j) Q' h' u3 l3 t
' K' O, i- M3 P0 l9 b! e 生活报记者 黄俪/ Q4 j, W. _0 h& `% D
! P5 D/ ^1 d# |0 i 阅读提示! d9 g; t, u& Q H- D, T
7 s" Y8 W8 t- Z' S 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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. s4 K2 d5 u+ `0 q0 C6 E) `" d; u* w 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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! h7 J! A9 o, q0 x 【紫外线强度】3级9 q. F0 | L1 {' X. d
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化) `3 R- M5 z. F2 y+ T a* b8 P
$ R p! P9 r' L( U. S( V 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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8 ~' l# [" d" g. ?& e 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。* h% _! A% D* r- c1 X) h# t
. Q7 n+ Q: [. `) f& g/ l$ z 【中暑指数】5级7 n3 W$ f8 H6 C
- i) O; W3 a2 [. g7 B- N' N W3 T$ |- } 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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" S3 Z9 y4 y. e0 k/ w 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。* r0 S. N& A" V6 H
$ r/ y. ~, k2 K2 S' ^, J% u. Y; z 【饮食指数】保证营养
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L; c8 O) y, ?9 T 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。5 M* p/ M1 C0 {
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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# A* U+ J1 Q S+ F 桂林
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柳州' H' ]) u8 l% f% I& y
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梧州
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8 M# g9 f% _+ g! O8 O k# M 钦州
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河池
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贺州
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5 j1 j& q$ `6 ^2 B; Z2 E A1 e 百色
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崇左
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来宾
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北海
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贵港* o" @9 ?, }; ~; x1 p; r: x3 d
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防城港
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阵雨4 G: O0 ~6 W! {
5 e: R4 ]/ _# i" ~ 阵雨转多云
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( x, B- }2 y, y6 i: p) v' R! I) k 阵雨
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) k8 {* U& }9 O! B4 o8 y$ h, h 雷阵雨
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中雨% i* |" L% v. T2 o0 J4 k3 c' f
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阵雨
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3 |% c- Q5 D5 e 中雨
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中雨/ t6 \6 p/ p2 v3 R) H" P3 L; b
7 X" N7 A4 j- D8 r# v 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级6 K r# E; n% Q
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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