雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

# \- {9 Q. Q5 `% ]9 R" Q: I  u, [! {　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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+ q4 z. x- |. Q　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

1 H4 U- W6 I* z- \# c' c　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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4 B0 E; @1 l: ?# n8 e! J3 N" z7 l: t　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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# w. @! A% I/ [+ Y1 T　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

& V7 X' x, ^/ c　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

' M  D5 d  a1 P6 `0 g1 r) c　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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/ Q3 B8 C& H7 h1 k3 f' J& b　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

  C4 U) H% r0 Z+ u$ W　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-31℃

　　桂林
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3 \3 Z1 `$ n0 o5 X% ^! ^/ u　　柳州

　　梧州
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　　玉林

　　钦州

2 s& `0 ^! \  [( O* g　　河池

　　贺州
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　　百色
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　　崇左

3 Q1 T8 `: c) j7 m- E/ _  e　　来宾

　　北海

4 A; _1 W, T! \( t, k　　贵港
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　　防城港
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  d* z8 \& f" A! ^+ m　　阵雨

　　阵雨转多云
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9 Q, }# ^5 l" S' r　　阵雨
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　　雷阵雨

' _4 ]! }- d- ?+ O/ j" P" o9 F1 j　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨

3 z1 A: p( i3 Y2 a4 o. y' {　　中雨
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　　中雨

5 F# T' }. N1 K& `　　广西13城市6月18日天气预报

! K( V, h  U7 E( X( K# Z　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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" [: h- C/ l5 ?$ J+ g6 T  x　　26℃-33℃

0 B" r+ v" v: K' ~2 W& \) h3 O　　多云有阵，偏南风1-2级
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7 J4 f5 O5 S7 @9 z6 O- v　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

4 B) R. g+ o9 W5 F5 i9 Y: C( J2 B/ ?　　20日

迷夜

汗啊．．
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]