雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

/ h) J! b/ w9 H' l$ j　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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( G7 ~" I7 _9 M. X1 q　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

2 q3 ?$ l: J: l2 v/ N9 v2 R　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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) K6 `! p% d. e' A; i5 V, z# e　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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( e4 a% ^4 K( L' H- {　　【中暑指数】5级

5 h) g8 |1 w+ U　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

  d/ x. }  F$ I; p6 M　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

: p: t9 S; v0 b2 E1 K　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

! g% }8 n$ M+ @- b. [; T- r　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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: C% Y% c5 q+ p0 K4 \# T$ Y　　26℃-33℃

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　　27℃-34℃

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! I$ P0 }1 [8 y; }" V　　27℃-32℃
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& ]. z9 X0 h. c/ D0 ]; J　　桂林

. k- v- C8 T9 U　　柳州

: o: X5 ]- j: N* L　　梧州
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　　玉林
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　　钦州

* I5 _1 T- U$ x0 t( d8 }# Z# h　　河池
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. `, ]4 U5 r& k+ h( e( A　　贺州
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% p, N2 n$ B  S% F/ _% Y9 W$ Y; U　　百色

　　崇左

6 p( K8 L, {( N2 s9 i) s0 t　　来宾
; {* v0 E: @4 c  a9 y. K
: v2 L2 x" A* ]5 j# h　　北海
, b5 B  @) d* b) c2 b7 K$ r/ s' G
* D! x' C" \2 h  `　　贵港

: l! ]9 w0 z6 H! z- x$ f' @　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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# [( B, ]# e/ s0 H　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨
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9 r. X$ K1 a# u/ h( ^2 s5 B/ z) d$ b　　多云
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, P8 Z% `' q3 k; b' c　　阵雨
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3 y4 ]. c# T; a% g1 F　　阵雨

　　阵雨

　　中雨
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" W9 m6 t$ O/ O* y4 Z# Y- y; e　　中雨

3 `. ?4 I/ @# U; _) j　　广西13城市6月18日天气预报
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2 Z0 a8 a& N& c) Z$ |% h　　南宁市未来两天天气预报

; f4 D- J: r& }! r　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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. p/ E9 `& E+ D　　多云，偏南风1-2级
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, V& ]8 a! l: f, K. z% Z* Y　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．